Inmiddels weet iedereen wel wat yoga is. Het is kort gezegd een oefening die je lichaam en geest samenbrengt. Bij yoga komen verschillende ademhalingsoefeningen, mediatie oefeningen en poses kijken die je lichaam kunnen helpen ontspannen. Yoga brengt veel voordelen met zich mee voor de fysieke en mentale gezondheid. De voordelen van yoga zullen we hier bespreken. Je kunt yoga thuis doen of in een studio met een hotyoga verwarming.
Stress verminderen
Yoga staat bekend als een ontspannende training. Het helpt ontzettend goed om je stress te verminderen. Yoga stimuleert namelijk afgifte van cortisol wat bekend staat als de stresshormoon. Het verminderen van stress helpt ook om minder angst, moeheid en depressie gevoelens te hebben. Als deze gevoelens verminderd worden wordt je mentale gezondheid ook verbeterd. Je kunt yoga ook combineren met meditatie en dit is een gouden combi. Zo kun je je fysieke en mentale gezondheid verbeteren.
Hartgezondheid verbeteren
Het hart is een belangrijk onderdeel in ons lichaam. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat yoga de hartgezondheid kan verbeteren. Ook kan yoga helpen met het verminderen van risicofactoren voor hartziektes. Yoga kan namelijk helpen met het verlagen van je bloeddruk. Zoals we allemaal wel weten is een hoge bloeddruk niet goed voor je hart. Een hoge bloeddruk kan ontstaan door stress. Met yoga kan je je stress verminderen en dus je hartgezondheid verbeteren.
Beter slapen
Slecht slapen is niet goed voor je dat weten we allemaal. Als je een lange tijd slecht slaapt kan dit negatieve gevolgen hebben op je gezondheid. Begin je met yogaoefeningen kan dit helpen met beter slapen. Doe je aan yoga voordat je gaat slapen kan dit ervoor zorgen dat je beter in slaap valt en ook langer doorslaapt. Hierdoor ben je goed uitgerust voor de nieuwe dag. Door een hotyoga verwarming te gebruiken heb je ook nog eens een lekkere warme ruimte wat slaap ook stimuleert.
Verbetert je flexibiliteit en balans
Sommige mensen kiezen voor yoga om leniger te worden en meer balans te hebben. Gelukkig is dit ook echt waar. Uit vele onderzoeken is gebleken dat yoga hier wellicht wel mee kan helpen. Dit is niet alleen goed voor de jongere mensen maar ook voor de oudere leeftijdsgroep kan dit helpen. Yoga is namelijk voor iedereen. Dus geniet in een yogastudio met een hotyoga verwarming lekker van de relaxte yogaoefeningen.
