Het is ondertussen geen geheim meer dat de sportscholen dicht zijn en dat voorlopig ook nog wel zullen blijven. Dit betekent dat veel jongeren en ouderen die gewend waren om fanatiek te sporten op zoek moeten naar een alternatief. Helaas raken veel van hen ook de motivatie kwijt om te blijven sporten. Ze hebben vaak geen materialen thuis om met dezelfde intentie te kunnen trainen zoals ze dat in de sportschool deden. Het gevolg daarvan is dat ze snel aankomen en een deel van hun spieren verliezen. En het feit dat je voor de rest veel thuis zit vanwege het virus helpt nu ook niet bepaald. Maar wat kun je wél doen om van dit overgewicht af te komen of om het te voorkomen?
Goed eten is het voornaamste
Iedereen die een beetje verstand heeft van sport en het menselijk lichaam weet dat voeding cruciaal is om in vorm te blijven. Zolang jij in deze periode aan je dagelijkse behoeften komt is er niets aan de hand. Blijf weg van de snackbar en de zakjes snoep en focus op je eiwitten en koolhydraten. Stel desnoods een eetschema op. In een eetschema staat precies uitgerekend hoeveel macro’s je elke dag binnen moet krijgen om in shape te blijven of om gewicht te verliezen. Dit eetschema kun je op maat laten maken voor jou persoonlijk. Wees niet bang dat je dan alleen maar groente hoeft te eten. Je kunt jouw favoriete gerecht vaak verwerken in het eetschema.
Blijf in beweging en drink veel water
Je zou het misschien niet denken, maar goed blijven eten is belangrijk als dagelijkse beweging. Natuurlijk wilt dit niet zeggen dat je jouw eetschema kunt volgen maar de hele tijd in bed ligt, maar uit onderzoek is al vaker gebleken dat voeding het afvallen een stuk meer bevorderd dan beweging. Als je het helemaal goed wilt aanpakken combineer je beide met elkaar. Hou je aan je eetschema en ga elke dag een rondje wandelen, joggen of fietsen. Bonus tip: zorg je dat je minimaal 2 á 3 liter water per dag drinkt om dit proces nog meer te versnellen.
