Het is kouder, donkerder en de dagen zijn een stuk korter, we zitten namelijk midden in de winter. Al deze dingen kunnen ervoor zorgen dat je een stuk minder energie hebt en in een winterdip terecht komt. Geen pretje die winterdip, maar gelukkig zijn er een aantal mindfulness tips die je helpen je winterdip te verminderen. Neem een lekker kopje warme thee en lees alles rustig door.
Even pauze nemen
Een tip die je kan volgen en eigenlijk staat voor wat mindfulness betekent, is het nemen van een pauze en je gedachten te observeren. Neem de tijd om een goede pauze te nemen van waar je mee bezig bent en ga er echt voor zitten. Volg ademhalingsoefeningen en probeer afstand te nemen van al je gedachtes. Je zult merken dat je na deze pauze meer energie hebt en je beter kunt concentreren. Werk je de hele dag op kantoor? Dan is de kans groot dat je in het donker vertrekt en thuiskomt. Neem daarom deze pauze buiten en doe dezelfde mindfulness ademhalingsoefeningen.
Een warm bad of douche
In de winter is het nu eenmaal kouder dan andere tijden van het jaar. Niet zo gek dus dat je op zoek bent naar meer warmte. Geniet daarom van een lekker warm bad of warme douche. Neem ruim de tijd om even goed voor jezelf te zorgen en combineer deze tijd voor jezelf met een goede huidverzorging. Ga je in bad? Neem dan je favoriete snacks en boek mee en maak er een rustgevende tijd van. Doe tijdens je bad of douche wat mindfulness oefeningen en je bent helemaal klaar om de rest van de dag goed door te komen.
Schrijf je successen op
Wanneer je in een winterdip zit kan het lijken alsof je niks hebt gedaan die dag. Natuurlijk is niets minder waar en ben jij heel goed bezig vandaag! Je lichaam is het hier misschien niet helemaal mee eens, maar je kan door mindfulness te zijn een trucje uithalen. Door op te schrijven wat jouw successen van vandaag waren ben je heel mindful bezig. Je bent namelijk bewust van je gedrag, gedachtes en gevoel. Het opschrijven van je successen zorgt ervoor dat je met een positief gevoel gaat slapen. Grote kans dat jij de volgende ochtend met een goed gevoel opstaat. Het maakt niet uit of het kleine of grote successen zijn, denk bijvoorbeeld aan het opruimen van de kast tot het succesvol afronden van een werkproject.
