Door het coronavirus is thuis werken helaas een realiteit geworden voor vele. Mensen vinden het lastig om bijvoorbeeld af te schakelen na een lange en intensieve werkdag, omdat werk nu verstrengeld is geraakt met de omgeving waar je normaal hoort af te schakelen. De nieuwe online werkplek is een grote stressfactor voor de algemene werkende Nederlander. Het daarom nu dubbel zo belangrijk dat je thuis van werk weet te scheiden en andersom.
Wat maakt afschakelen waardevol?
Afschakelen zorgt voor stressvermindering. Stress is zowel voor jezelf als voor de mensen in je omgeving ontzettend vervelend. Wanneer jij minder gestrest bent is je omgang met andere mensen makkelijker en heeft ook een positievere impact op je dagelijkse leven. Communiceer daarom ook met het thuisfront wat jij belangrijk vindt om af te kunnen schakelen, zodat je daarna weer je goedgezinde jou kan zijn en van alle momenten thuis kan genieten. Daarbij verhoogt chronische stress het risico op hart- en vaatproblemen.
Ga een frisse neus halen
Geef jezelf de tijd om fysiek af te schakelen. Distantieer jezelf volledig van de werk- en thuisomgeving. Als je voorheen de auto of de fiets terug naar huis pakte, gebruik die tijd dan ook even om naar buiten te gaan en een blokje om te lopen. Een korte wandeling van 5 tot 10 minuten kan al meer dan voldoende zijn.
Ga niet huishoudelijke taken mengen
De drang om huishoudelijke taken tijdens je werkdag op te pakken is erg verleidelijk. Tijdens je pauze snel even een wasje draaien, of de afwas doen wordt dan ook afgeraden. Dit zijn taken die je ook niet zou kunnen doen als je gewoon fysiek werkzaam was op je werkplek. Dus hoe efficiënt het ook voor jou voelt, is het ongunstig om op het werk bezig te zijn met het huishouden en andersom.
Routine
Creëer een routine in je werkdagen. Zo zorg je ervoor dat je de werkdag kan afsluiten. Het hebben van regelmaat heeft een positieve werking op ons lichaam. Het is daarbij ook een waardevolle tip om je ’s ochtends aan te kleden en niet in je huispak of pyjama te blijven zitten. Ondanks dat je nu een online werkplek hebt, waar mensen je outfit wellicht niet zien, werkt het wel mee aan de motivatie. Daarbij is het wisselen van alledaagse kleding terug naar pyjama/huispak ook weer een gevoel van afschakeling.
