In het moderne tijdperk waarin we leven zijn we van alle gemakken voorzien. De boodschappen worden thuisgebracht, je bent continu met alles en iedereen verbonden en het hoeft geen moment meer stil te zijn. Daarnaast kun je als je dat wil makkelijk je dag- en nachtritme omgooien, want je hebt vrijwel tot alles 24 uur per dag toegang. Door al deze ontwikkelingen zijn we steeds verder verwijderd van onze natuur. Hoewel we natuurlijk veel voordelen hebben van alle moderne ontwikkelingen kan het in sommige gevallen ook van negatieve invloed zijn. Daarom is het goed om af en toe terug te gaan naar je natuur.
Naar buiten
Het is wetenschappelijk bewezen dat buiten zijn stress verlagend werkt. De geluiden van de natuur helpen je te kalmeren en vergroten jouw focus. Concentreer je om al het mooie om je heen, zoals dat lieve eekhoorntje, die mooie japanse esdoorn en het zachte mos. Buiten leven zit in onze natuur. Daglicht is essentieel voor processen in ons lichaam. Een van de bekendste voorbeelden is dat daglicht nodig is voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D is een van de weinige vitamines die ons lichaam zelf kan maken. Het aanmaken van vitamine D gebeurt via de huid en de ogen. Daarom is het belangrijk om genoeg buiten te komen. Zonnebrand zorgt ervoor dat je minder vitamine D opneemt, maar is wel nodig om verbranding te voorkomen. Zorg er daarom voor dat je in de vroege lente, wanneer de uv-straling nog niet zo sterk is, veel in de zon komt. Je kunt in die periode prima naar buiten zonder zonnebrand. Ogen nemen heel veel zonlicht op, zet je zonnebril daarom ook af en toe af.
Gronden
Gronden wordt ook wel vaker aarden genoemd. Eigenlijk betekent het niets anders als verbinding maken met de aarde. Doordat wij schoenen dragen of in de tuin werken met handschoenen staan we vrijwel nooit meer in direct contact met de aarde. Het is niet voor niets dan dieren er vrijwel altijd voor kiezen om op gras of stenen te gaan liggen in plaats van op kunststof of een andere ondergrond. Ook kleine kinderen trekken vaak snel sokken of schoenen uit. Zij staan nog heel dicht bij de natuur. Om negatieve energie af te geven en de aarde en positieve energie hiervoor terug te krijgen kun je gronden. Met je blote voeten over het strand lopen is ook een vorm van gronden.
Vipassana retraite
Vipassana betekent dingen zien zoals ze zijn, het krijgen van helder inzicht. Vipassana is een praktische meditatie techniek. Meditatie wordt vaak gebruikt om dichter bij je eigen ik te komen. Dichter bij je natuur. Op een vipassana retraite ga je op zoek naar nieuwe inzichten. Het doel van een vipassana retraite is evenwichtiger en rustiger worden. Daarnaast word je bewuster van je eigen gevoelens en gedachten. Stil zijn is een belangrijk onderdeel van een Vipassana retraite. Vervolgens ga je jezelf observeren. Op een Vipassana retraite sluit jij je even helemaal af van de buitenwereld en ga je terug naar je natuur.
Kleine stapjes
Het veranderen van jouw levensstijl om dichter bij de natuur te komen is niet moeilijk. Begin met kleine stapjes. Maak in jouw pauze buiten een korte wandeling, ga wat vaker naar het strand en stop met multitasken. Belangrijk is dat je tijdens een wandeling luistert naar de geluiden om je heen, een podcast of muziek laat je dus even achterwege. Wil je gaan gronden? Ga dan eens naar een blotenvoetenpad.
