Een slechte nachtrust
We hebben allemaal weleens last van een slechte nachtrust. Je voelt je de ochtend erna dan ook niet fit. Ook kan het je concentratie- en reactievermogen beïnvloeden. Het is daarom belangrijk dat je de oorzaak achterhaald van het niet kunnen slapen. Een van de grootste oorzaken is stress. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan door drukte op het werk of door je thuissituatie. Soms hebben we niet eens door dat we stress ondervinden. Een mogelijkheid om stress tegen te gaan, is door te mediteren. Hierbij leer je de gedachten uit je hoofd te zetten. Een andere oorzaak van een slechte nachtrust zijn beeldschermen. In dit tijdperk kijken we allemaal naar de televisie en zitten we uren naar onze telefoons en computerschermen te staren. Dit heeft allemaal een negatief effect op de hersenactiviteit, wat weer resulteert in slecht kunnen slapen. Door het licht dat een beeldscherm uitstraalt, denken onze hersenen dat het licht is buiten. Daardoor kom je niet snel in slaapstand ’s avonds als je vlak ervoor naar een beeldscherm hebt zitten staren. Om een betere nachtrust te creëren, delen we een aantal handige tip met je.
Beter slapen met een slaapmasker
Een slaapmasker is een hulpmiddel om beter te kunnen slapen en om sneller in slaap te vallen. Een slaapmasker helpt namelijk bij het verduisteren van de ogen. Ook houdt het slaapmasker te zonlicht ’s ochtends tegen, waardoor je langer en vaak dieper kunt slapen. Ook zorgt het slaapmasker er indirect voor dat er meer van het slaaphormoon melatonine wordt aangemaakt. Slaapmaskers zijn ook populair onder mensen met onregelmatige werkdiensten en voor de powernaps.
Een slaapmasker is ook handig op andere plekken dan alleen je slaapkamer. Tijdens lange reizen in vliegtuigen of treinen is het vaak lastig in slaap vallen vanwege al het licht. Een masker helpt je dan om veel sneller in slaap te vallen.
