Dat men gaat sporten voor een gevormd lichaam en goede conditie, dat is inmiddels bekend. Naast het trainen van je lichaam is het ook belangrijk om je hersenen fit te houden. Je hersenen zijn in principe ook een spier en ook deze moet je trainen. Een manier om je hersenen te trainen is neurobics. Deze vorm van hersentraining helpt bij het bewegelijk en flexibel houden van de hersenen. Wat het precies inhoudt en wat voor trainingen passen bij neurobics lees je in dit artikel.
Wat is neurobics?
Twee Amerikaanse neurobiologen, Lawrence Katz en Manning Rubin, bedachten het concept van neurobics. Het is een mentale, hersen- of neurotraining die bestaat uit een reeks oefeningen. In deze oefeningen kunnen problemen en mentale puzzels voorgelegd worden die de mentale prestaties verbeteren.
Het is in principe een trainingsprogramma voor de hersenen die gestimuleerd moeten worden door routineveranderingen. Op de lange termijn kan dit zorgen voor een optimale gezondheid. Bij deze vorm van hersentraining worden al de zintuigen gebruikt om verschillende natuurlijke paden te versterken en te genereren. Hierdoor leren de hersenen om nieuwe associaties te maken tussen verschillende soorten informatie.
Soorten training
In de training zijn alle zintuigen betrokken in combinatie met beide hersenhelften en ook lichaamsbeweging is van belang. Het doel van het neurobics programma is dat de lichamelijke conditie van een persoon verbetert in combinatie met de kwaliteiten van zijn of haar bewegen te behouden. Daarnaast dienen de psychologische en cognitieve vaardigheden versterkt te worden. Door deze hersentraining zal ook alle stress en spanning uit het lichaam verdwijnen.
De oefeningen zijn erg breed, waardoor eigenlijk de simpele dingen al ervoor kunnen zorgen dat jij je hersenen aan het trainen bent. Hiervoor hoef je dus niet per se een moeilijke puzzel voor op te lossen. Trainingen die je kunt toepassen zijn:
- Het verkeerd omdoen van je horloge, zodat je tijd op de kop moet lezen.
- Doe aan neurobics door achterwaarts door je woning te lopen.
- Leer nieuwe woorden en verwerk die in je gesprekken.
- Doe een Sudoku en houd de tijd bij.
- Kleed jezelf aan met je ogen dicht.
- Poets je tanden met je niet-dominante hand.
- Varieer de route die je neemt naar werk, huis of school.
