Een gezonde levensstijl is belangrijk om lang te kunnen leven. Naast de externe factoren waarop je geen invloed kunt uitoefenen, kun je met jouw levensstijl er wel voor zorgen dat jouw lichaam optimaal presteert. Door goed op de voeding te letten en voldoende beweging te krijgen, kun je ervoor zorgen dat jouw energielevels op het maximum zitten. Ongezonde levensstijlen zorgen er juist voor dat jouw lichaam minder energie kan genereren en dat je je vaker slecht zult voelen. Doe er dus alles aan om zo gezond mogelijk te leven.
Gezonde voeding eten
De eerste stap om gezonder te gaan leven is door te kijken naar jouw voedingspatroon en dieet. Ieder lichaam is anders en dus heeft ieder lichaam zijn eigen behoeftes. Het aantal calorieën dat je nodig hebt kun je uitrekenen. Begin met het minderen van vettig eten. Vaak kun je jezelf slecht gaan voelen van vettig eten en je komt er snel van aan. Probeer dus om wat vaker groente en fruit te eten. Drink daarnaast voldoende water. Ook doe je er goed aan om zo gevarieerd mogelijk te eten. Dus niet elke dag hetzelfde voedsel voor een hele week lang.
Voldoende beweging krijgen
Een andere manier om gezonder te leven is door middel van voldoende beweging. Beweging en sporten zorgt ervoor dat onze spieren actief blijven en getraind worden. Daarnaast zorgt het ervoor dat de bloedstroom door het lichaam goed blijft. Vooral als je een kantoorbaan hebt zul je de meeste tijd zitten. Dit is niet goed voor de bloedtoevoer richting de benen. Neem dus af en toe een korte pauze om even rond te lopen. Het wordt aangeraden om minimaal 2 keer per dag 30 minuten actief te bewegen.
Hulp van een voedings coach
Mocht je het lastig vinden om een dieet samen te stellen, dan kun je altijd nog de hulp inroepen van een voedings coach. Een voedings coach stelt voor jou een eetschema samen op basis van jouw ingeving. Je mag dus zelf aangeven welk voedsel je lekker vindt en wat voor een voedsel je vies vindt. Ook zul je eens per week een cheatdag krijgen, waarop je mag eten wat jij wilt. Dit om de motivatie hoog te houden voor de rest van de week.
