Veel mensen vinden het moeilijk om vroeg op te staan. Toch kan het eerder beginnen van je dag helpen bij een gezond en gelukkig leven. Wist je dat je vroeg opstaan kunt leren? Eén van de manieren om dat vol te houden is het hebben van een vaste ochtendroutine.
Begin de dag ervoor
Een goede ochtendroutine begint bij de voorbereiding. Eigenlijk begint jouw ochtendroutine dus de dag ervoor. Maak alvast een to do list en bepaal voor jezelf wat je uit de volgende dag wil gaan halen. Plan alles in. Ook een uur lunchtijd of andere rustmomenten. Maak je lunch alvast klaar, zodat je deze makkelijk kunt meenemen. Check het weerbericht en leg je kleding klaar. Door vooraf al dingen te doen houd je meer tijd over voor je ochtendroutine.
Sta op
Het klinkt misschien gek, maar sta op! Op tijd opstaan is misschien nog wel het moeilijkste van een goede ochtendroutine. Kies een tijdstip uit en zet de wekker elke ochtend op hetzelfde tijdstip. Ja, ook in het weekend. Op deze manier wordt het steeds makkelijker om op tijd op te staan. Zorg er natuurlijk wel voor dat je genoeg slaap hebt door vroeger te gaan slapen. Maak het niet te donker en probeer iets van natuurlijk licht toe te laten in de kamer. Op deze manier word je rustiger wakker. Een wake up light kan in de winter een uitkomst zijn. Oh, en voordat we het vergeten, het snoozen van de wekker is niet toegestaan.
Sport
Wakker worden om vervolgens nog half slapend een uur op je telefoon te gaan scrollen heeft niet heel veel zin. Begin je dag met een korte work-out. Laat je telefoon nog even uit en vermijd andere schermen. Stap na je work-out lekker onder de douche. Wil je een stapje verder gaan? Kies dan voor een koude douche! Je stapt hierna een stuk alerter en frisser uit de douche. Koud douchen kun je ook opbouwen door te beginnen met warm water en de douche af te sluiten met minimaal 30 seconden koud water.
Baardgroei
In de perfecte ochtendroutine kan gezichtsverzorging natuurlijk niet ontbreken. Baardgroei kan een issue zijn voor sommige mannen. Het kunnen kweken van een volle baard is namelijk deels hormonaal en genetisch bepaald. Baardgroei is dus niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wanneer je meer baardgroei wil zal je in eerste instantie moeten stoppen met scheren. Na 4 weken niet scheren kun je gaan beslissen of jouw baardgroei goed genoeg is om er een model in te krijgen.
Ontbijt
Een goede ochtendroutine moet natuurlijk worden afgesloten met een goed ontbijt. Pas jouw ontbijt aan op wat je van plan bent. Ga je een vriend helpen met verhuizen? Kies dan voor een eiwitrijk ontbijt. Zit je de hele dag op kantoor? Dan is een stuk fruit vaan ook al voldoende.
