Sporten kan uitdagend zijn voor zowel jouw lichaam als geest. Zo is het vaak moeilijk voor mensen om op het verhoopte resultaat te komen en om ook thuis goed fit te blijven. Als jij jezelf ook benoemt tot deze groep mensen, dan zal je het fijn vinden om wat extra sturing te krijgen in jouw work-out routine. Je kunt dan ook wel wat tips gebruiken van echte professionals, zoals een personal trainer in Hengelo.
Zorg voor een goede warming up en cooling down
Door vooraf aan je work-out een goede warming-up te doen, bereid je jezelf voor op de fysieke en mentale inspanning van je lichaam. Dit komt omdat je op deze manier je bloed al goed door laat stromen, dat meer zuurstof verzorgt door je hele lichaam. Ook worden al je spieren actief en warm, waardoor je gemiddelde lichaamstemperatuur stijgt. Daarbij worden ook je gewrichten goed los gemaakt, zodat alles een stuk soepeler gaat en je de kans op een blessure verkleint.
Een goede warming-up is bijvoorbeeld het lopen op een loopband of het roeien op een roeitrainer. Als je thuis aan de slag gaat, waar je deze apparaten niet binnen handbereik hebt, raadt een personal trainer in Borne je aan om jumping jacks te doen of touwtje te springen. Het allerbelangrijkste aan de warming-up is dat je jezelf opwarmt, zonder jezelf uit te putten. Daarom is het belangrijk om te pauzeren voor een cooling down tussen de warming-up door.
Dé tip van een personal trainer in Hengelo: let goed op je houding
Bij de oefeningen is het niet de bedoeling dat je geblesseerd raakt. Let dus op dat je niet te zwaar tilt, dat je geconcentreerd blijft en dat je aandacht besteed aan een goede houding. Om ervoor te zorgen dat je jezelf geen foute houding aanleert, is persoonlijke begeleiding erg handig.
Dé tip van een personal trainer in Borne: blijf genoeg water drinken
Omdat je lichaam voor 70% uit water bestaat, is het dus niet gek dat je ook tijdens de work-out voldoende drinkt. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen worden verdreven, spierpijn wordt voorkomen en de werking van je hersenen en je longen worden gestimuleerd.
