Vind je afvallen ook zo moeilijk en heb je al verschillende soorten diëten geprobeerd? Misschien werkte een dieet wel, maar viel je uiteindelijk weer terug in een oude gewoonte. In onze westerse maatschappij word je plat gegooid met advertenties over diëten en afslankproducten. Ze bestaan in allerlei vormen en proberen je aan te zetten om dat ene product of dieet te gaan uittesten.
Willen afvallen moet vooral vanuit jezelf komen en hoeft niet ingewikkeld te zijn. Door veel te blijven bewegen, sporten en gezonde voeding te eten kom je al een heel eind. Probeer ook niet teveel alcoholische dranken te drinken en probeer te stoppen met roken.
Beweging en voeding
- Beweging:
Artsen raden aan om elke dag minimaal 2 keer 30 minuten te bewegen. Zit je de hele dag op kantoor, dan kan dit nog weleens lastig zijn. Probeer als het kan en mag in je grote pauze te gaan wandelen met collega’s. Dan heb je al een keer 30 minuten erop zitten. Fiets of loop als dit mogelijk is naar het werk en laat de auto iets vaker thuis staan. Verder is het handig om een sport te beoefenen om fit te blijven. Dit is zowel goed voor je conditie als voor je sociale leven. Vraag aan vrienden of familie of ze mee willen gaan.
- Voeding:
Goed op je voeding letten doet al wonderen. Dit hoeft niet lastig te zijn en vereist geen dieet. Probeer om meer groente en fruit te eten en drink genoeg water. Vermijd vettig eten zoals pizza, patat en kebab. Een ander product waar veel mensen niet over nadenken is brood. In brood zitten namelijk de ‘verkeerde’ koolhydraten en als je hier te veel van eet zal je gewicht langzaam aan toenemen. Probeer daarom broodvervangers zonder koolhydraten. Voorbeelden van deze gezonde broodvervangers zijn yoghurt, havermoutpap, noten, groente en fruit en verschillende soorten rijst.
Probeer deze bovenstaande ideeën eens uit en je zult merken dat je al snel meer energie krijgt. Na verloop van tijd zal je gewicht afnemen waardoor je een betere conditie krijgt en vanzelf gelukkiger wordt met meer zelfvertrouwen dan voorheen.
